基礎体温のキソ

こんにちは、女性の健康な体づくりをサポートする会社Saffron(サフラン)です。

今回も前回に引き続き、不妊セミナーで伺った話の中からポイントとなる内容をお伝えしていきますね。

a0002_007547_m今回は基礎体温について。

妊娠をめざす方はもちろん、いつかは…と考えている方にとっても基礎体温は体調のバロメーターになる大切な材料ですね。

しかし測定する上で、また測定したデータを活用する上で迷うことも多いのではないでしょうか。

先日のセミナーでは、不妊治療を専門とする産婦人科の先生が基礎体温に関して分かりやすく説明されていましたので下にまとめてみました。

・基礎体温っていつ測ればいいの?
基礎体温とは安静時の体温のことですから、通常は朝目覚めた直後に測定します。

それは安静時の体温として安定しており、日々の数値の変化を追いやすいからです。

交代制の仕事などをされていて就寝時間が不規則でも測定は可能。

もし目覚めるのがお昼ごろだとしたら、その時点で測定すればOKです。

ただし睡眠時間を最低4~5時間はとることが条件です。

・今朝測定し忘れてしまった!
1~2日測定し忘れても気にしないこと。

基礎体温のデータはひとつの生理周期での体温変化を見るためのものであって、微妙な体温の変化を毎日追うためのものではありません。

継続することが大切なので、また明日から頑張れば大丈夫ですよ♪

・1ヶ月続けてみたけど見方がよく分からない
女性の体はとてもデリケートなので、ストレスや環境の変化などちょっとした原因で基礎体温が乱れてしまうことはよくあります。

また、測定を忘れてつい体を動かしてしまった後で慌てて測るなど、測定が習慣づくまでは正しいデータが取れないことも珍しくありません。

そうしたデータで体調のすべてを判断するのは医師でも大変難しいこと。

3周期程度のデータがあると診断や治療方針の決定がしやすくなるので、このまま継続していきましょう。

・基礎体温が下がった時が排卵のタイミングですよね?
基礎体温と排卵の関連性には個人差がありますので一概には言えません。

基礎体温が最も下がった時に排卵する人もいれば数日後に排卵する人もいたりと人によってパターンが違います。

排卵された卵子は12時間程度しか受精能力がありませんので、早めの妊娠をめざすなら排卵時期にエコー検査を受けて基礎体温との自分なりの関連性をつかみましょう。

いかがでしたでしょうか。

これから基礎体温を測り始める方もすでに始めている方も、ぜひご参考くださいね。




ここまで読んでくださりありがとうございました。

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